fbw plan

Andrews66 o czym Ty do niego rozmawiasz? Po co nogi..? Przecież zamiast tego można w jeszcze jeden dzień zrobić klatę i tricek (jak w planie). Dzięki temu możemy uzyskać 24 serie tygodniowo na samą klate! A już tak zupełnie na poważnie: Co do stażu treningowego to od września 2009r. czy od tego września dopiero chcesz zacząć? :P Osobiście wydaje [...]

[...] tego wystarczy odpowiednia gra światła i już mamy pseudo mięśniaka założę się, zę jakbyś się odwodnił i miał dobrego fotografa też byś tak wyglądał. dalej. tak jak spaiter, ułóż sobie plan fbw, masz w podwieszonych, chyba, że układanie jest dla Ciebie za trudne... jeżeli tak, to się nawet za to nie bierz. ps: hadesziom, dawno Cię nie widziałem

[...] 30x obydwie nogi 15x na jednei i drugiej 24 obydwie 12 po jednej 20 obydwie 10 po jednej 10 obydwie to jako 1 seria i wykonuje 3s przysiady ze sztanga 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie na maszynie 3s wczesniej robilem fbw z nogami lecz dlugo mi sie zchodzi i dlatego wykonuje nogi w oddzielny dzien czyli na plecy mam robic po 2 cw po 2s ?

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan. Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo [...]

Hubert81 a w kwestii liczby serii i liczby powtórzeń poproszę o rade:-) a tak w ogóle to ten plan jest ok czy może fbw będzie lepsze??? Zmieniony przez - gyzuss w dniu 2016-01-08 11:08:24

Mając takie problemy zdrowotne powinieneś szukać porad i pomocy w realu z dobrym fizjo prywatnie lub z naprawdę dobrym trenerem abo ktoś w realu cię oglądnął , zrobił wywiad i odpowiednio dobrał cwiczenia tak abyś sobie nie szkodził . To że ktoś ci tutaj rozpisze cwiczenia lub nawet plan treningowy i wszystko będzie BDB nie znaczy ze ty jako [...]

A gdzie są nogi ?? Zmień ten plan bo słaby polecam ci FBW poczytaj w podwieszonych :-)

ułuz sobie FBW i ciagnij go do maja w maju sobie zmien troche plan i dorzuc aeroby Ja tak robie bo mam podobne załozenia=) zamiast HMB mozesz dać kreatyne jak mase robisz... da lepsze efekty=)

Staary... zwykle plany są rozpisane na 3-4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec. Ja bym Ci polecił jakieś proste FBW jak: Przysiad, RDL,wyciskanie płasko, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie się. Wybij sobie ten plan, co podałeś

ale mnie fbw kolego nie interesuje , wszystkie partie robi się na jednym treningu , mnie interesuje plan 4 - 5 dniowy na konkretne partie, np. klata + triceps a do tego przedramiona i na brzuch i ćwiczenia aerobowe ( dużo osób mi mówiło że ich nie ma sęsu ćwiczyć bo się je ćwiczy prawie w każdym ćwiczeniu typu wyciskanie itp.)

poczytaj o fbw i sam postaraj sie coś ułożyc i rób masówke , suple raczej odstaw , na uzupełnienie do diety mógłbyś kupić gainer ale zależy jak reagujesz teraz na białko , nie zaszkodzi pogadać z lekarzem wrzuć plan to zerkne

[...] siłownia Dieta nadwyżka kaloryczna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) astma oskrzelowa Zażywane suplementy brak Ostatnio przerabiany plan fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad 80kgx5 klatka 75x5 Pierwszy raz w życiu wpakowałem do planu [...]

[...] ćwicz splitem i wydaj wszystkie pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!! To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na polowaniu, dieta to też nie wiadomo co - skup się lepiej na ogólnych zasadach żywienia (10 wskazówek). CZYTAJ [...]

[...] : 1.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b220 w120 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : 5xtyg biegi4xtyg fbw Cel cyklu : redukcja rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : jablczan 15.05 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Sisju niewymądrzaj się proszę... klatka - 12 serii triceps - 12 serii plecy - 16 serii barki- 12 serii + 4 serie kaptury biceps - 16 serii nogi - 20 serii + 8 łydka ten trening jest bardzo przeładowany Jako początkujący powinien zacząc od treningów FBW Program który mu zaproponowałeś doprowadzi go ... ? No właśnie gdzie go doprowadzi? Jaki plan [...]

poszutaj tematu Berego 89 o FBW masz tam wszystko opisane i nawet jest gotowy plan ktorego mozesz uzyc

czytales wogole o FBW? chyba nie, wiec zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wedlug tego uloz plan i potem sprawdze ci jak cos

Dzieki za pomoc :) Zmienilem swój plan tak jak radziłes. Jakbys mógł mi powiedzieć jeszcze. Przy tym treningu FBW zalecana jest jakaś dieta? Sam nie wiem czy przytyć jeszcze czy ta waga co mam w stosunku do mojego wzrostu jest wystarczajaca? Moglbys cos poradzic?

Dzień 1 Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie ze sztangą podchwytem 2s Dzień 2 Nogi: Przysiad [...]

Plan FBW z systemu MASS Michaila. Jest okej. Tylko wejdz na strone trener24.pl i zobacz ktore to serie laczone etc. Poa tym wszystko okej. pozdrawiam